新华社兰州8月8日电（记者张睿）听着节奏劲爆的音乐在跑步机上挥汗如雨，开着空调在功率自行车上练到筋疲力尽，为弥补周中缺失的运动量而选择在周末大量加练……在疫情形势依旧复杂的当下，居家健身逐渐成为备受大众追捧的锻炼方式，然而由于大多数人缺乏科学指导，锻炼方式不当，居家健身效果不仅大打折扣，甚至会起

　　市疾控中心提示，宅家抗疫期间，身体健康至关重要。宅家怎么锻炼身体？建议保证充足的身体活动量（每日6000-10000步当量）和体育锻炼（如每周150分钟中等强度有氧运动）；以居家运动为主，条件允许可在户外空旷地锻炼，详见　　目前也有许多成熟的运动APP提供运动锻炼计划和动作教学，运动达人们可根据

　　今天是全国第16个全民健身日，为了庆祝这一日子，我们精选了几项便捷高效的健身活动，旨在让大家不论身处家中还是办公室，都能轻松融入健康生活方式。　　首先推荐的是坐位手臂外展，这项练习针对肩颈僵硬的人群，主要锻炼上背部肌肉。操作时，需保持大臂与地面平行ebet易博官网app下载，小臂尽量垂直于地面，

　　春节居家健身宝典，教你足不出户锻炼健康体魄，快快翻开国家体育总局体育科学研究所创编的“科学健身18法”练起来吧！　　更多详情请点击淮南新闻网阅读，或者微信搜索我们的微信号：hn0554news关注我们！欢迎各大媒体转载，转载请注明来源于“无线淮南”微信。谢谢您对淮南新闻网的支持！　　特别声明：以

　　ebet易博官网app下载ebet易博官网app下载近日，国务院出台《健康中国行动（2019—2030年）》，为进一步推进健康中国建设规划了新的“施工图”。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素，围绕疾病预防和健康促进两大核心开展15个重大专项行动，努力使群众不生病、少生病。为此，本报从今

　　长城网1月25日讯（记者高祎男见习记者马海鹏）长城新媒体集团我们在一起！大型直播活动自开展以来受到广大市民喜爱，其中，带你健身系列健身内容也收获了一众支持者。为方便大家观看，长城新体育频道特制作了居家健身系列视频。今天，为您播出由成都体育学院魏博老师带来的青少年居家锻炼方法②，包含稳定性训练、核