运动选择：宜选择早晨或傍晚凉爽时段，避免中午至下午的高温时段。推荐室内游泳、瑜伽等低风险运动，既锻炼身体又防止中暑。

　　工作调整：户外工作者应适当调整时间，增加休息频率，确保有充足的水分和防晒措施。

　　过渡空间：在进入或离开空调环境时，应设立门厅等过ebet易博渡空间，让身体逐渐适应温度变化，避免感冒。

　　定时饮水：即使在不渴的情况下，也要定时饮水ebet易博真人平台，等到口渴时才喝水，那时身体可能已经处于脱水状态。

　　补充电解质：出汗多时，可以适量饮用含电解质的饮料ebet易博真人平台，补充因汗液流失的钠、钾等矿物质。

　　全面防晒：外出时涂抹防晒霜,佩戴帽子和太阳镜，使用遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。

　　关注：ebet易博老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，避免长时间暴露在高温环境中。

　　及时就医：出现任何不适，如头晕、恶心、乏力等症状，应立即转移到阴凉处，并及时就医。

　　高温应急准备：家中应准备一些防暑降温用品，如风扇、清凉油、淡盐水等。（转自6月26日《中国体育报》06版）

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