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　　第一章、 树立科学健身新观念 知识健身--不仅掌握肢体健身的方法技巧， 更要全面丰富健身的相关知识。 例如： 人体解剖学、 运动生理学、 运动医学等安全有效的指导健身锻炼、 获得良好的效果。 营养健身经济发达、 生活水平提高， 并不意味身体健康水平的提升。我国目前肥胖病、 血压病、 糖尿病、 血脂高等心血管疾病患者是上升趋势， 并向年轻化发展， 成为危害健康的头号杀手， 其原因与膳食营养结构不合理和不良的生活方式有密切关联。 因而， 重视营养平衡、 树立良好的生活方式是提高国民身体素质， 以ebet易博官网app下载人为本， 增强国力， 构建和谐社会的重要国策。 快乐健身健康是人类永恒的追求， 为了您的健康和家庭的幸福、 高高兴兴ebet易博官网app下载一辈子、 健康活到一百年、 快乐投入健身锻炼。 健身不是苦行僧， 是您生活的一部分， 从健身中获得无穷的乐趣ebet易博。 第二章、 健身中的有氧运动 一、 有氧运动的益处 ◆ 提高心肺功能 ◆降低发生心血管疾病的危险 ◆减少身体多余的脂肪 ◆增加骨密度