调查显示，目前我国大多数的居民身体活动不足或缺乏运动锻炼，能量摄入相对过多，是导致超重和肥胖发生率逐年提高，尤其是隐形肥胖人群。超重和肥胖是2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等独立危险因素。增加身体活动或运动不仅有助于保持健康体重，还能调节机体代谢，增强体质，降低全因死亡风险和冠心病、脑卒中、2型糖尿病、结肠癌等慢性病的发生风险。
锻炼还有助于调节心理平衡，消除压力，缓解抑郁和焦虑等不良精神状态。指南建议各年龄人群都应天天运动，每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。经常健身能够提高身体的免疫力，保证身体的健康，这也是健身作用最基本的一方面。健康是责任，不仅是自己，也是对亲人；也许在三、四十岁之前，坚持健身和从不健身的人在区别方面不大，但是随着身体器官的弱化和生活压力的渐增，两类人之间的区别就越来越大了。
经常健身的人虽然平时多了时间去锻炼，相对却少生了一些疾病，省去了因为这些疾病带给自己的痛苦和花费，也少了因为这些疾病花去的时间。从这个层面，经常健身的人做事主动，积极，不会等着疾病来侵袭，病不气人人气病，道理使然。所以，煅炼运动不等同于工作运动。人们为什么下班了，早起去煅炼？是为了养生健身。国家为什么提倡全动煅炼身体？道理就在这里。各位同仁，早晚或空闲，还是参加煅炼，经常煅炼，身体才更好。有了好的身体，工作更有力。老年人更适合经常煅炼，不至于老而老也，煅炼更年轻，精神倍儿棒。
健身让你审视自身，哪里不好改那里ebet易博官网app下载。并且肌肉紧实之后，你会注意抬头挺胸，注意核心稳定，体态自然更好。我也观察过周围，不健身的姑娘或小伙子当然也有体态本身就很好的，但是长时间工作的人当中，你就会发现健身的人，看起来更加的积极向上，精神好，体态整个人都是一种上扬的状态。
可能这样描述不太准确，我也是健身的菜鸟，但是，我相信1年看不出来，2年有一点差异，10年之后，身体上的差异应该是会越来越明显。就像我的翘臀会一直在，不健身的久坐上班族可能就慢慢塌陷了。健身也会让你的心情变好，也会给你带来一些志趣相投的人，让你有个好的朋友圈，而不健身的人呢，往往脾气都不怎么好，大部分人都会有熬夜的情况，而且身边的朋友也差不多都是这样的。
健身虽然不可以让时间变得更慢ebet易博官网app下载，但可以让你的容颜不老，想想，当你到50多岁的时候，你还可以去健身房撸铁，年亲人见到你都畏惧三分，威风不减当年，而不健身的人呢，可能会挺着个大肚子，油光满面得去买菜，最多就算是个路人，对吧。返回搜狐，查看更多
