日前，国家体育总局体育文化发展中心主任田野针对国家体育总局发布的《全民健身指南》进行了解释，《指南》详细介绍了不同体育活动方式的健身效果、体育健身活动强度监控方法。

　　根据《指南》内容，每个人都可以做自己的运动管理专家。现如今身体活动不足是导致人体死亡的第四位独立危险因素。

　　资料显示，美国在十几年前体育人口就占到了总人口的75%ebet易博，每年大约有94.5%的成人（16岁以上）至少会参加一次户外运动。尽管运动意识在不断提升，中国目前仅有34%的人经常性地参与体育锻炼。

　　根据不同体育健身活动方式的运动特征，可以将体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习ebet易博五大类。

　　体育健身活动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别，不同的人，每天的运动强度有不同的选择。小强度运动过程中心率一般不超过100次/分，中等强度运动过程中心率一般在100~140次/分，大强度运动中心率超过140次/分。

　　就运动时间而言，每周会有150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动ebet易博。刚开始健身切勿拼时间和耐力，需因人制宜，循序渐进。

　　运动对身体健康作用很大，但要做到坚持运动，对一些人来说有一定难度，但也不是无法坚持。

　　人们在开始运动时可以从小强度的运动做起，不让身体感到太累。最好从熟悉的运动方式入手，过量的运动会让肌肉酸痛、身体劳累，不利于坚持。建议参与群体性的运动，可以互相监督，互相ebet易博提醒，有利于长期坚持。