跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。跑步是目前国际
流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最
科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩
泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的人士的首选。
“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，
因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉
有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关
节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸
的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电
子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，
还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其
椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，
是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨
步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是
腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的，具有去脂、减肥的效果，特
哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。
虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧
是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，
外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休
闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻
炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具
来玩耍时，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，
有独到之处。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大
小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳
可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势
收腹机可同时运动腰部、腹部、臀部ebet易博官网app下载、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的
在小编看来以上这些健身器材都适宜购买，回归做家庭健身。因为都是常见又能健身强
体的利器。但在此之前，最好能到实体店亲自体验一把ebet易博官网app下载，挑选最适合自己的。在这边小编也
