今年的中秋、国庆“双节”赶到了一起，因此也迎来了一个8天长假，大家可以一边吃着月饼赏着月亮，一边为祖国母亲庆贺生日。在有更多时间受自己支配的同时，很多人开始憧憬这个超长假期如何度过。除了旅游、休闲、探亲访友以外，利用长假锻炼身体，也在近年来悄然兴起，三年的疫情让大家更加注重身体健康的重要性ebet易博。记者在采访中了解到，天津市民的度假方式正在悄然发生变化，越来越多人加入到运动过节的大潮中，挥洒汗水、释放压力，花式解锁“双节”长假的充实与乐趣。

　　每逢周末，李晓旭都要来到体育中心训练场的跑道上跑步，对于即将到来的国庆假期，他准备好好提升一下训练量，为10月份的天津马拉松做好准备。“我平时工作忙，压力也比较大，跑步能让我更好地放松自己，释放压力。”李晓旭有着10多年的跑龄，在他的影响下，周围许多朋友也慢慢加入跑友圈。ebet易博

　　除了在跑道上训练，李晓旭其实更愿意选择路跑。“因为马拉松比赛是在公路上，路跑更接近比赛的实况，而且现在天津的城市面貌也越来越好。与操场上的绕圈相比，路跑可以在运动的同时，更容易欣赏到城市风景。”李晓旭介绍说，跑步虽然看上去很枯燥，但却可以让人静下心来，思考一些问题，可以说跑步是一项跟自己对话的运动。

　　李晓旭的朋友彭心生是个健身小白，但在李晓旭的带动下，他准备在这个国庆假期培养起自己的健身爱好。“以前的假期都是应酬，各种饭局酒局的聚会，但这次除了家庭聚会，别的局我都给推掉了，与其吃吃喝喝，不如有个好身体。”彭心生说，秋高气爽，正是参加体育锻炼的好时机，他大致规划了一下自己的跑步计划，第一次先跑3公里，以后每隔一天都要跑5公里，明年他也准备报名天津马拉松。

　　“注意来球的方向，及时调整步伐。”在奥体中心的一个羽毛球场馆内，今年14岁的焦瑞霖同学正聆听着教练的讲解，场馆内回荡着羽毛球撞击球拍而产生的“砰、砰”声。

　　从去年开始，焦瑞霖每周末两天晚上都去上一次羽毛球课。甚至在这个暑假，他跟妈妈每到一座城市旅游，都要带着球拍，在当地找个场馆打上一会。西安、上海、苏州、青岛这几座城市ebet易博，焦瑞霖留下的大多是在球馆里打球时的回忆。

　　“十一假期前，我专门购买了一套装备，准备带着孩子去羽毛球馆，感受羽毛球的独特魅力。”焦瑞霖的妈妈王莉介绍说，羽毛球没有身体对抗，也就减少了运动受伤的风险。从今年五一假期开始，她看到身边不少朋友都在运动健身，俨然成为了长假的“新标配”。

　　根据专业医学期刊的统计，羽毛球、乒乓球、网球等这些挥拍类运动，需要调动全身大部分肌肉，特别是上肢、核心和下肢肌肉，这有助于增强肌肉力量、耐力和协调性。

　　另外，在进行挥拍动作时，需要快速的动作和爆发力，这有助于提高心肺功能，增强体能，促进氧气输送到全身各处。挥拍类运动要求手眼协调和身体的整体协调性，有助于提高身体的平衡和灵活性。

　　健身过节，成了越来越多人的时尚选择。如今，越来越多的市民选择走进健身场馆，度过一个充满活力的假期。假期的健身热从健身房也可见一斑。健身房老板宋勇打算这个国庆长假就泡在健身房里不走了，来个“全日候”照顾。他告诉记者，很多会员都专门安排了体育锻炼时间，训练营从上午9点半到晚上8点的课程都排得满满当当。

　　宋勇认为，消费需求的多元化，是健身过节出现的主要原因，运动健身的现代生活理念已经被越来越多的都市人接受。目前，体育健身的现代生活理念已经被越来越多的都市人接受，长假出游是一种休闲娱乐方式，体育健身也是一种休闲方式，特别是都市白领平时工作繁忙，长期处于亚健康状态，长假期间通过体育锻炼调节身体，ebet易博既能放松身心，也能达到锻炼的目的。

　　这个假期前，王林就把家周围大大小小的健身房全部探索了一遍，从教练实力到环境、器材、费用等各个方面，然后仔细筛选出了一家健身房。“我先办了一张季度卡，教练先是给我们这些新学员讲解了健身的基本原理，给我们安排了个性化的健身计划、饮食计划，并为我们讲解了健身房的构造和器材的使用方法，然后教练开始教我们热身运动，指导我们从减脂到增肌的一整套运动体系及如何与健身器械相结合。很快我就汗流浃背，虽然很累，但是这种感觉很充实，让平时忙于工作的身体也活动起来。”王林说。

　　国庆长假期间，王林准备每隔一天都要去健身房撸铁，在他看来，这是对自己此前30年放肆生活的“赎罪”。现在他觉得，在健身房里运动流汗，会有一种积极充满活力的感觉。

　　生命在于运动，运动让健康长相伴，现代人整天在钢筋水泥搭建的世界里穿梭，整日在办公室狭小的空间里对着电脑久坐，往往缺乏运动，很多肥胖症、颈椎病等都和缺乏运动有关。“双节”长假，给身体充充电，借用这个时间好好做一个健身计划，跑跑步、游游泳、打打羽毛球和篮球，出一点汗往往可以让身体得到很好地舒展，为自己以后的辛苦工作打好基础。